Как париться в бане

Русская банька, известна на весь свет раскаленной печкой-каменкой и березовым веничком, но прежде чем париться стоит вспомнить о незыблемых банных правилах. Как париться в бане правильно и приумножить свое здоровье. Советы банщикам!

Содержание статьи:

• Польза бани для здоровья
• Правила банщика
• Веники для бани. Какой лучше?
• Ароматерапия в бане
• Массаж веником

Польза русской бани для здоровья

Польза русской бани необыкновенна! А заключается она в следующем:

1. При банных процедурах организм человека освобождается от шлаков и токсинов, хорошо очищается кожа, улучшается кровообращение в верхних слоях кожи и мышц, активизируются положительные процессы в мышечной ткани.
    
2. Интенсивное потоотделение при банных процедурах способствует снижению веса.
    
3. Улучшается кровообращение, стабилизируется артериальное давление.
    
4. Уменьшаются головные боли  мигрени. 
    
5. Укрепляется иммунитет всего организма.
    
6. Улучшается функционирование внутренних органов, состояние сосудов.

Все эти положительные моменты от посещения бани обусловлены оптимальными соотношениями температур в парильном отделении (от 55 до 75 градусов) и влажности (от 45 до 65 %).

Правила отличного банщика

Для любого занятия есть свои незыблемые правила. Банные процедуры не исключение.

• В сухую парную нужно входить, вымывшись сначала под душем теплой водой с мылом.
• Больше, чем на 20-30 минут задерживаться в сухой парилке не стоит даже очень здоровым людям.
• В парной - кабине с горячим влажным паром нельзя находиться с непокрытой головой. Потому что пар сушит, обжигает корни волос. Наденьте прежде чем зайти в парную войлочную шапочку.

Какой веник для бани выбрать

Какая же банька да без веника. Но и в этом деле нужны знания. Хлестаться веником нужно только после того, как тело обильно пропотело. Разомните себя березовым веничком, чтобы разгорячилась кровь, раскрылись поры кожи и тело «задышало». Сначала следует пройтись веником по ногам и рукам, потом помассировать живот и спину.

Выбор веника – дело непростое!

Березовый и дубовый веники, обеспечивают интенсивный отток токсинов (шлаков) и целенаправленно лечат целлюлит, «разгоняя» подкожный жир.

Березовый веник - лучшее средство от простуды, а также ломоты в костях после тяжелой работы. Он очищает кожу, полезен при высыпаниях на коже, обладает успокоительным действием на нервную систему, лечит боли в пояснице и суставах. Полезен березовый веник при заболеваниях дыхательных путей, так как выделяемые им эфирные вещества способствуют расширению бронхов и отхождению мокроты.

Дубовый веник снизит артериальное давление, избавит от головной боли, снимет нервное напряжение. Полезен он и при жирной коже. В нем много дубильных веществ, которые хорошо воздействуют на кожу, очищают поры от сальных пробок. Следует париться дубовым веником гипертоникам, так как исходящий от него аромат препятствует повышению артериального давления. Ветки дуба упруги и прочны и потому позволяют интенсивнее массировать тело.

Можжевеловый веник - антисептик, снимающий кожные воспаления. Кроме того, можжевеловый пар - чудесное средство для эффективных ингаляций при хронических заболеваниях дыхательных путей (бронхитах, трахеитах).

Липовый веник обладает потогонным эффектом, понизит температуру при простудных заболеваниях, успокоит кашель и снимет спазм бронхов.

Ольховый веник используют при первых признаках простуды, кроме того, он хорошо снимает суставную и мышечную боль. Ольховый веник обладает дезинфицирующими свойствами. При болезнях опорно-двигательного аппарата принесут облегчение веники из крапивы. Крапива обладает мощным отвлекающим и противовоспалительным действиями. Этот веник незаменим при кожных воспалениях и раздражениях.

Рябиновый и пижмовый веники хорошо восстанавливают силы и стимулируют нервную систему.

А вот веник из веток черной смородины улучшает настроение. Не забудьте перед процедурой распарить веник, опустив его на несколько минут в горячую воду. Он станет мягким, эластичным и не поцарапает кожу.

Ароматерапия в бане

А как париться в бане со специальными настоями и маслами? Хорошо «поддать» на раскаленные камни ароматического масла или травяного настоя (мяты, ромашки) - ароматный пар очистит и успокоит легкие, нервы и кожу.

меньше пяти минут не имеет смысла. В парной лучше всего находиться минут 20-25, можно с перерывами, растягивая удовольствие на три-пять заходов.

Но долгое потение может повредить здоровью. Организм теряет слишком много сил и воды, сердце с трудом справляется с большой «горячей» нагрузкой.

После парной рекомендуют немного охладиться. Через обильный пот в хорошей парной удается сбросить вес: организм теряет пол-литра воды. Но злоупотреблять «банным похудением» не стоит, наоборот, требуется восполнить потерянную влагу горячим чаем.

Сам себе массажист или банная наука массажа веником

«Банной» наукой овладеть несложно. Ваши собственные руки в махровых варежках не уступят рукам профессионального массажиста. Сначала прямыми движениями растирайте ноги, начиная от кончиков пальцев в направлении снизу вверх.

Для мышц бедер, боков и седалищной части тела полезны сильные давящие движения. Область живота массируют круговыми движениями слева направо (по часовой стрелке). Вам удастся сделать даже массаж спины (энергичными движениями, направленными вдоль ребер), если махровую варежку натянуть на банную щетку с длинной ручкой и с ее помощью растереть кожу спины.

Позвоночник лучше массировать круговыми спиралеобразными движениями (снизу вверх). Руки растирают так же, как и ноги, начиная от пальцев в направлении к туловищу. Наконец, массируют грудную клетку, причем обязательно в направлении к плечам. Но будьте осторожны: массировать грудь запрещается!

Важно, чтобы массаж вошел в привычку, чтобы вы делали его систематически. При массаже щеткой с поверхности кожи удаляются ороговевшие клетки, она становится гладкой и мягкой. Такой массаж, слегка раздражая кожу, улучшает кровоснабжение верхних слоев, обмен веществ, ускоряет циркуляцию крови.

Регулярный массаж надолго сохранит молодость кожи. Он необходим быстро похудевшим женщинам с дряблой ослабленной кожей, а также после беременности, так как способствует восстановлению упругости тела.
Надеемся, мы рассказали вам как париться в бане с пользой для здоровья! Пусть ваши банные процедуры будут приятными!